برنامه ریزی برای کاهش وزن و تعهد به آن کاری است که هرکسی اراده انجام آن را ندارد. پس اگر این کار را شروع کرده اید، به شما تبریک می گوییم! اما گاهی اوقات مشکل جدیدی پیش می آید: استپ وزنی! شما همه کارهایی که باید را انجام می دهید اما هر بار که روی ترازو می روید، همان عدد قبلی را می بینید. این مسئله علت های مختلفی دارد که در این مقاله آن ها را بررسی می کنیم. البته دقت داشته باشید که این مقاله با این فرض نوشته شده است که شما رژیم غذایی و برنامه تمرینی

در سال های اخیر تحقیق های مختلفی روی قلب انجام شده است که نتایج شگفت انگیزی را نشان می دهند. قلب چیزی بیشتر از ارگان اصلی گردش خون و حیات بخش بدن است. دانشمندان کشف کرده اند که قلب هوش و نورون های عصبی دارد، یک میدان مغناطیسی بزرگ است و حتی می تواند آنچه رخ می دهد را به خاطر بسپارد! همه این ها یعنی قلب شما بیشتر از چیزی که فکر می کنید در زندگی شما تأثیرگذار است و می تواند به شما در تصمیم های مهم زندگیتان کمک کند. در این مقاله بر اساس اطلاعات علمی که

در زمستان هوا آنقدر سرد می شود که همه دوست دارند وقتشان را در خانه بگذرانند و زیر پتو یا کنار وسایل گرمایشی باشند؛ اما کار و زندگی حتی در روزهای سرد هم ادامه دارد و باید به آن ها رسیدگی کرد. بعضی از خانه ها بخاطر وجود منافذ باز خیلی دیر گرم می شوند؛ به همین دلیل ساکنان ترجیح می دهند به جای زیاد کردن بی فایده بخاری ها، از لباس های گرم استفاده کنند. گاهی اوقات سرمای زمستان با قطع برق و گاز همراه می شود و اوضاع را سخت تر می کند. در این مقاله به راهکارهایی

یلدا شب خوردن خوراکی های خوشمزه، دورهم جمع شدن و لذت بردن از بلندترین شب سال است. خانواده ها معمولا در خانه بزرگ فامیل جمع می شوند و یک شب را دورهم سپری می کنند. خانم های باسلیقه خانواده هم دسرها و خوراکی های متنوعی برای شب یلدا تدارک می بینند تا در این دورهمی جذاب، از خوراکی های خوش طعم هم لذت ببرند. اگر میزبان مهمانی شب یلدا هستید یا حتی اگر مهمان هستید و می خواهید دست پر به خانه میزبان بروید، این مقاله از ایران تاپ فایو را تا انتها مطالعه کنید. در این مقاله ۱۰ دسر

آخرین باری که به قصد خرید به پاساژها مراجعه کردید، چه زمانی بوده است؟ کافی است کمی در سطح این مراکز خرید، چرخ بزنید تا با تعداد زیادی کالای ساخت ترکیه مواجه شوید که اغلب قیمت بالایی دارند اما متاسفانه نمی توان مطمئن بود اصل هستند یا خیر! تحریم ها، سیاست گذاری دولتی در خصوص کالای خارجی و البته تفاوت بالای نرخ دلار و ریال در ایران، سبب شده عملا امکان دسترسی به پوشاک ساخت اروپا و آمریکا در ایران وجود نداشته باشد. تمامی این موارد در کنار محبوبیت اینستاگرام در ایران و رشد چشمگیر آنلاین شاپ ها، توجه جامعه

انرژی بالای حیوانات، مهربانی ها، بازیگوشی ها و عشق و توجهی که به انسان می دهند باعث شده است که به خانه ما راه پیدا کنند. در بسیاری از خانواده ها، حیوان خانگی یکی از اعضای خانواده است و همه او را دوست دارند. از طرف دیگر، بسیاری از مردم جامعه امروز بخاطر شرایط زندگی، تنها هستند. آن ها برای پر کردن تنهایی از حیوانات خانگی مراقبت می کنند و همدم هایی بی زبان اما بسیار مهربان دارند. انتخاب نوع حیوان خانگی دغدغه بسیاری از افرادی است که قصد دارند برای اولین بار از یک حیوان مراقبت کنند. در این

بعضی از افراد از در خانه ماندن لذت می برند و بعضی دیگر دوست دارند وقت های آزادشان را بیرون از خانه سپری کنند. شب های سرد و طولانی پاییز و زمستان برای گروه دوم کسل کننده است و آن ها را بی حوصله می کند. شاید دلیلش این باشد که تصور می کنند در خانه هیچ کاری برای سرگرم شدن وجود ندارد و برای تفریح فقط باید بیرون از خانه زمان گذراند! اگر شما هم چنین طرز فکری دارید، بعد از مطالعه این مقاله متوجه می شوید که اشتباه می کردید! در پاییز و زمستان بهتر است روزها را

خشکی پوست صورت، کف دست و پا یکی از مشخصات پاییز است. بسیاری از افراد از اواسط شهریور این خشکی را تجربه می کنند و تا اواخر اسفند هم با آن درگیر هستند. خشکی پوست در فصل های سرد تقریبا همه افراد را درگیر می کند، اما برای برخی کم تر و برای بعضی بیشتر است. شیوه مراقبت از پوست در هر فصل باید متناسب با همان فصل باشد؛ مثلا در تابستان باید به صورت منظم لایه برداری انجام دهید تا چربی ها و سلول های مرده روی پوست باقی نمانند، اما در فصل های سرد لایه برداری باید در

خیلی از شاعرها و خواننده ها از دلگیری روزهای پاییزی حرف می زنند؛ اما آیا می دانستید که دلگیری و احساس افسردگی در روزهای پاییزی دلیل علمی دارد؟ این نوع افسردگی با نام افسردگی فصلی (Seasonal Affective Disorder) شناخته می شود و به دلایلی مثلِ تاریکی زودهنگام روزها، کم شدن میزان نور خورشید و افزایش ترشح ملاتونین برمی گردد. روش های مختلفی برای بهبود روحیه و رفع افسردگی پاییزی وجود دارد که به شما کمک می کند با حس و حال بهتری به کارهایتان برسید. در این مقاله راهکارهایی برای مقابله با بی حوصلگی، احساس غم و افسردگی در روزهای

صبح ساعت ۶ یا ۷ بیدار می شوید، چون ساعت ۸ باید سرکار باشید و فقط فرصت می کنید صبحانه بخورید و حرکت کنید. تا ساعت ۱۶ یا ۱۷ سرکار هستید و تا به خانه برسید، ساعت ۷ عصر است. تا کمی استراحت کنید و شام بخورید، ساعت ۱۱ شب است و باید بخوابید تا برای فردا پر انرژی به سرکار بروید. این روتین بسیاری از افرادی است که به اصطلاح ۸ ساعت در روز کار می کنند، اما عملا تمام ۲۴ ساعتشان را بخاطر این شغل از دست می دهند. عدم تعادل بین کار و زندگی عواقب جبران ناپذیر

مثل جوون ۲۰ ساله می مونه! اگر دوست دارید در ۷۰ سالگی این جمله را از دیگران بشنوید، این مقاله برای شما نوشته شده است. بیایید ابتدا بررسی کنیم یک جوان ۲۰ ساله چه ویژگی هایی دارد. سلامت جسمی اولین مزیت جوان ترها نسبت به میانسال هاست؛ آن ها هیچ درد جسمانی ندارند و بسیاری از حرکات را می توانند بدون محدودیت انجام دهند. جوان ها روحیه خوبی دارند، با انگیزه هستند، روابط اجتماعی خوبی با دیگران برقرار می کنند و در حالت کلی خوشحال و پر انرژی هستند. یک فرد میانسال یا سالمند هم اگر جسم و ذهن سالمی

نسل Z که پرچمدار جمعیت جوانان کشور ایران است اغلب به دسته افرادی گفته میشود که از سال 1997 تا 2010 متولد شده اند. احتمالا اصطلاح gen z به چشم شما آشنا باشد، چرا که این روزها درباره مسائل، مشکلات و تفاوت های این نسل با نسل های پیشن سخنان بسیاری چه در شبکه های اجتماعی، چه در روزنامه ها و سایت ها در میان است. اما ما امروز اینجا نیستیم که این نسل خلاق را قضاوت کنیم یا درباره شان تفسیر داشته باشیم، اینجاییم که با هم بررسی کنیم چرا این نسل نمی توانند مانند والدین شان، حتی با