نیازی به گفتن نیست، هوایی که تنفس می کنیم می تواند تأثیر عمده ای بر سلامت ما داشته باشد، به همین دلیل است که بایستی هشدارهای کیفیت هوا را جدی گرفت. در حالی که احتمالاً بیشتر ما می دانیم که وقتی کیفیت هوا در خارج از خانه بد است، چه کارهایی را نباید انجام داد (از قبیل ورزش یا پیاده روی خارج از منزل)، ممکن است از فعالیت هایی که نباید در منزل به هنگام آلودگی هوا انجام داد، آگاه نباشیم. وقتی کیفیت هوای شهر شما قرمز است هر نفس در واقع فرصتی برای استنشاق آلاینده ها است پس برای

با فرا رسیدن فصل زمستان و کاهش دمای هوا، بسیاری از مردم تصور می کنند که زمان تفریحات و ورزش های هیجان انگیز در فضای باز به پایان رسیده است. بیشتر افراد وقتی به تفریحات برفی و زمستانی فکر می کنند، تنها تصاویری از اسکی بازانی که با سرعت از دامنه کوه ها پایین می آیند یا اسنوبوردسواران حرفه ای در ذهنشان تداعی می شود. اما آیا دنیای ورزش های زمستانی تنها به همین چند رشته سنتی و معروف محدود می شود؟ پاسخ قطعاً خیر است! امروزه با خلاقیت عاشقان هیجان و سرما، ورزش های زمستانی بسیار جذاب، عجیب و

یخ نوردی یکی از مهیج ترین و در عین حال چالش برانگیزترین شاخه های کوهنوردی پیشرفته است که طی آن، ورزشکاران با بهره گیری از تجهیزات تخصصی نظیر کرامپون، تبر یخ، طناب و پیچ یخ از دیواره های یخی، یخچال های طبیعی و آبشارهای منجمد صعود می کنند. ایران به دلیل برخورداری از دیواره های مرتفع البرز و زاگرس و اقلیم کوهستانی سرسخت، یخچال های طبیعی دائمی و آبشارهای یخی کم نظیری را در خود جای داده است. صعود از این مسیرهای یخی علاوه بر آمادگی بدنی بالا، نیازمند تسلط بر فنون فنی و شناخت دقیق مسیرهای دسترسی است. در

امروزه، بسیاری در سراسر جهان کریسمس را جشن می گیرند و ایرانیان قرنهاست روز 21 دسامبر با نام یلدا را جشن می گیرند. جالب اینجاست که جشن کریسمس شباهت ها یا بهتر است بگوییم ریشه در جشن باستانی ایرانیان یلدا دارد که در آن انقلاب زمستانی در نیمکره شمالی زمین را جشن می گیرند. واژه یلدا به معنای تولد یا تولد دوباره خورشید است. در حالی که زرتشتیان 21 دسامبر را به عنوان تولد نمادین دوباره خورشید جشن می گیرند، مسیحیان 25 دسامبر را به عنوان تولد پسر خدا (عیسی مسیح) جشن می گیرند. یلدا طولانی ترین و تاریک ترین

جشن کریسمس همه ساله در ایران توسط جامعه مسیحیان برگزار می گردد. اکثر مسیحیان ایرانی ارمنی و آشوری و اغلب آنها در شهرهایی مانند تهران، ارومیه، تبریز و اصفهان زندگی می کنند. امروزه حدود 300 تا 370 هزار مسیحی در ایران زندگی می کنند. در روزهای منتهی به کریسمس، درخت های تزیین شده با جعبه های هدیه قرمز، سبز و طلایی در ویترین مغازه های مناطق مسیحی نشین ایران دیده می شوند. بیشتر مسیحیان روز کریسمس را در کنار دوستان و اعضای خانواده خود هستند یا برای مراسم مذهبی خاص به کلیساها می روند. مسیحیان تمامی جهان در این روز

با حلول روزهای سرد سال و پیدایش پدیده وارونگی دما، لایه ضخیم و مسمومی از آلاینده های جوی فضا را فرامی گیرد. این وضعیت نگران کننده نه تنها سلامت افرادی را که برای کار یا ورزش در فضای باز حضور دارند تهدید می کند، بلکه حتی هوا را برای ساکنان داخل منازل نیز مخاطره آمیز می سازد. در روزهایی که شاخص آلودگی هوا به خط قرمز می رسد، حتی افراد سالم بدون سابقه بیماری تنفسی دچار افت عملکرد ریه می شوند. در چنین شرایط اضطراری، نمی توان صرفاً منتظر تدابیر کلان دولتی باقی ماند، بلکه باید با اتخاذ راهکارهای تغذیه

موسیقی هنری است که توانایی شکستن مرزهای هر زبان و فرهنگی را دارد. موزیسین های ایرانی در بازتاب فرهنگ ایرانی و موسیقی ایرانی به تمام دنیا کار بزرگی انجام داده اند و از گروه های سنتی کلاسیک گرفته تا گروه های تلفیقی مدرن همه و همه نقشی در این امر داشته اند. موسیقی ایرانی که دارای پیشینه و قدمت بسیار است، طی سال ها و دهه های گذشته مسیر پرپیچ و خمی را در جهت کامل شدن پیموده است. بی شک فعالیت مستمر، مداوم و مستمر هنرمندان نسل های قبل را نمی توان در این موفقیت نادیده گرفت. جدا از

موسیقی بعنوان هنر اول در بین هنرهای هفتگانه شناخته می شود و تاریخ شناسان پیدایش نی و طبل را مربوط به دوران اندوگونس ها می دانند. هنر موسیقی امروزه در تمامی لحظات زندگی انسانها ایفاء نقش می کند. موسیقی به شما امکان می دهد بدون در نظر گرفتن سن یا زبان مادری تان با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید. موسیقی می تواند شما را به رقص بیاورد و شادی را به خاطرات شما اضافه کند و چه چیزی از این سرگرم کننده تر است؟ شما مشغول هرکاری که باشید با گوش دادن به موسیقی می‎ توانید آنرا جذاب تر و

غارها پنجره های زمین هستند و اغلب زیبایی و شگفتی فوق العاده ای را در خود پنهان دارند. این شکاف ها و حفره ها که در دل زمین یا در کوه ها ایجاد شده اند، در درون خود زیبایی حیرت انگیزی را به معرض تماشا میگذارند، آنگونه که گویی با قدم گزاردن در آنها به قطعه ای دنج از بهشت موعود دعوت می شوید. در غارهای طبیعی میتوان سابقه تمدن ها و فرهنگ های باستانی را کند وکاو کرد. غارها هرکدام به گونه ای منحصربه فرد هستند، از اندازه و ساختارشان، تا صخره ای یا کریستالی بودنشان و یا گونه

شب یلدا یا طولانی ترین شب سال یک جشن فریبنده در فرهنگ پارسی است که در آخرین شب پاییز برگزار می شود تا در سردترین و تاریکترین شب سال، با دلی نورانی به استقبال زمستان برویم. برای ايرانيان این شب یکی از سنت های مهم و با ارزش است که در هر شرایطی باشند سعی میکنند به نوعی آن را جشن بگیرند، اما آیا تمامی حقایق درباره یلدا را می دانید؟! در این مقاله با هم به سراغ نکات کمتر شناخته شده در مورد این شب زیبا می رویم که تا پیش از این به آن ها چندان پرداخته نشده

نقش حکیم ابوالقاسم فردوسی در تجدید حیات ملی و فرهنگی ایران انکارناپذیر است. در روزگاری که زبان پارسی در آستانه کم رنگ شدن و جایگزینی کامل با زبان عربی قرار داشت، فردوسی با سرودن شاهکار جاودانه خود، هویت ایرانی و زبان فارسی را از زوال نجات داد. او با ترکیب سازی های نو، به کارگیری آرایه های ادبی بی نظیر و استفاده از واژگان اصیل در بحر متقارب، کاخی رفیع از فرهنگ و ادب بنیان نهاد. فردوسی تنها یک متفکر بومی نیست؛ بلکه اندیشمندی جهانی است که در شاهنامه به آرمان های والای انسانی، اخلاق، و پاک سرشتی می پردازد.

رفتن به سالن بدنسازی یا باشگاه برای تمرین ورزشی، تنها بخشی از رسیدن به یک فرم عالی است. عواملی مانند زمان بندی تمرین، تعداد دفعات ورزش و آنچه قبل از تمرین می خورید، همگی در تناسب اندام شما نقش مهمی دارند. اما مسلماً مهمترین چیز این است که چه می خورید تا به عضلات شما کمک کند بعد از انجام یک تمرین سخت ریکاوری کنند. در طول تمرین، ماهیچه های شما ابتدا از منبع سوخت مورد علاقه خود، گلیکوژن، که شکل ذخیره کربوهیدرات ها است، استفاده می کنند. علاوه بر این، ورزش پروتئین های عضلانی شما را تجزیه می کند،