در زمستان هوا آنقدر سرد می شود که همه دوست دارند وقتشان را در خانه بگذرانند و زیر پتو یا کنار وسایل گرمایشی باشند؛ اما کار و زندگی حتی در روزهای سرد هم ادامه دارد و باید به آن ها رسیدگی کرد. بعضی از خانه ها بخاطر وجود منافذ باز خیلی دیر گرم می شوند؛ به همین دلیل ساکنان ترجیح می دهند به جای زیاد کردن بی فایده بخاری ها، از لباس های گرم استفاده کنند. گاهی اوقات سرمای زمستان با قطع برق و گاز همراه می شود و اوضاع را سخت تر می کند. در این مقاله به راهکارهایی

بعضی از افراد از در خانه ماندن لذت می برند و بعضی دیگر دوست دارند وقت های آزادشان را بیرون از خانه سپری کنند. شب های سرد و طولانی پاییز و زمستان برای گروه دوم کسل کننده است و آن ها را بی حوصله می کند. شاید دلیلش این باشد که تصور می کنند در خانه هیچ کاری برای سرگرم شدن وجود ندارد و برای تفریح فقط باید بیرون از خانه زمان گذراند! اگر شما هم چنین طرز فکری دارید، بعد از مطالعه این مقاله متوجه می شوید که اشتباه می کردید! در پاییز و زمستان بهتر است روزها را

خشکی پوست صورت، کف دست و پا یکی از مشخصات پاییز است. بسیاری از افراد از اواسط شهریور این خشکی را تجربه می کنند و تا اواخر اسفند هم با آن درگیر هستند. خشکی پوست در فصل های سرد تقریبا همه افراد را درگیر می کند، اما برای برخی کم تر و برای بعضی بیشتر است. شیوه مراقبت از پوست در هر فصل باید متناسب با همان فصل باشد؛ مثلا در تابستان باید به صورت منظم لایه برداری انجام دهید تا چربی ها و سلول های مرده روی پوست باقی نمانند، اما در فصل های سرد لایه برداری باید در

خیلی از شاعرها و خواننده ها از دلگیری روزهای پاییزی حرف می زنند؛ اما آیا می دانستید که دلگیری و احساس افسردگی در روزهای پاییزی دلیل علمی دارد؟ این نوع افسردگی با نام افسردگی فصلی (Seasonal Affective Disorder) شناخته می شود و به دلایلی مثلِ تاریکی زودهنگام روزها، کم شدن میزان نور خورشید و افزایش ترشح ملاتونین برمی گردد. روش های مختلفی برای بهبود روحیه و رفع افسردگی پاییزی وجود دارد که به شما کمک می کند با حس و حال بهتری به کارهایتان برسید. در این مقاله راهکارهایی برای مقابله با بی حوصلگی، احساس غم و افسردگی در روزهای

مثل جوون ۲۰ ساله می مونه! اگر دوست دارید در ۷۰ سالگی این جمله را از دیگران بشنوید، این مقاله برای شما نوشته شده است. بیایید ابتدا بررسی کنیم یک جوان ۲۰ ساله چه ویژگی هایی دارد. سلامت جسمی اولین مزیت جوان ترها نسبت به میانسال هاست؛ آن ها هیچ درد جسمانی ندارند و بسیاری از حرکات را می توانند بدون محدودیت انجام دهند. جوان ها روحیه خوبی دارند، با انگیزه هستند، روابط اجتماعی خوبی با دیگران برقرار می کنند و در حالت کلی خوشحال و پر انرژی هستند. یک فرد میانسال یا سالمند هم اگر جسم و ذهن سالمی

لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) اغلب «کلسترول بد» نامیده می شود زیرا اگر سطح کلسترول LDL شما خیلی زیاد باشد، می تواند روی دیواره رگ های شما جمع شود. این تجمع به عنوان پلاک کلسترول نیز شناخته شده و می تواند عروق شما را باریک کند، جریان خون شما را محدود کرده و خطر لخته شدن خون را افزایش دهد. محدود کردن چربی های اشباع شده در رژیم غذایی، همراه با ورزش منظم و انجام فعالیت های سالم دیگر، ممکن است به کاهش میزان لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) در خون شما کمک کند. لیپوپروتئین ها، چربی و ویتامین های

شیوع کووید و قرنطینه ناشی از آن، خاطره ی ناخوشایند سال های اخیر است. شاید تنها مزیت تجربه کووید این باشد که ما یاد گرفتیم بیشتر از خودمان مراقبت کنیم و هشدارهای بهداشتی و سلامتی را جدی بگیریم. در سال های اخیر ویروس های مختلفی در جهان شایع شده اند، اما خوشبختانه مردم با رعایت پروتکل های بهداشتی توانسته اند از شیوع آن ها پیشگیری کنند. یکی از جدیدترین ویروس هایی که در معرض همه گیری است، آبله میمونی (Monkeypox) نام دارد. منشأ این ویروس از کشورهای آفریقایی است و در خاورمیانه هم مواردی از ابتلای آن گزارش شده است.

اهمیت مراقبت از سلامت پوست را از هر پزشک پوست و مویی می توان شنید! لازم است استفاده مداوم از ضد آفتاب، از این لباس زیبا، نهایت محافظت را به عمل آوریم. چرا که لباسی است تا آخر عمر! اشعه های مضر ماورابنفش خورشید قادر هستند آسیب های جبران ناپذیری به سطح پوست وارد کنند که حتی ممکن است منجر به ایجاد سرطان پوست شود! پس هزینه کردن برای ضدآفتاب و خرید یک برند خوب، نه تنها هزینه نیست بلکه سرمایه گذاری برای یک عمر است. از هر متخصص پوستی بپرسید، به شما خواهد گفت که استفاده از ضدآفتاب با

عضلات عصای دست پیری هستند، نه بچه ها! عضلات بدن انسان با افزایش سن تحلیل می روند و ضعیف می شوند. ضعف عضلات به معنای ناتوانی در انجام کارهای شخصی و ابتلا به بسیاری از بیماری های جسمانی است. از آنجایی که سلامت روان، ارتباط مستقیم با سلامت جسم دارد ضعف عضلات حتی ممکن است باعث بیماری هایی مثل افسردگی یا اضطراب شدید شود. خوشبختانه یک راهکار ساده برای پیشگیری از ضعیف شدن عضلات در سنین بالاتر وجود دارد: ورزش! قوای جسمانی خانم ها به دلایلی مثل فیزیک بدن و مسائلی مثل بارداری، شیردهی و کارهای سنگین خانه، زودتر از

گرمازدگی یکی از خطرات روزهای گرم تابستان است. این مشکل گریبان افرادی را می گیرد که برای مدت طولانی زیر تابش مستقیم خورشید قرار می گیرند یا در روزهای گرم تابستان، فعالیت های بدنی سنگین انجام می دهند. اگر فرد گرمازده شود و اقدامی برای کاهش دمای بدن او صورت نگیرد، به احتمال زیاد کلیه، قلب، ماهیچه ها و سایر ارگان های بدن او آسیب جدی می بیند. در این مقاله بررسی می کنیم گرمازدگی چیست، چه نشانه هایی دارد و روش های درمان آن در خانه چیست. گرمازدگی چیست؟ گرمازدگی به دلیل افزایش بیش از حد دمای بدن ایجاد

کم آبی بدن می تواند راحت تر از چیزی که تصور می کنید شروع شود! علائم هشدار دهنده اولیه می توانند خشکی دهان و خستگی باشند. اگرچه ممکن است هیچ دلیلی برای نگرانی وجود نداشته باشد، اما مهم است که از اثرات خطرناک تر مثل گرمازدگی، نارسایی کلیه و حتی تشنج جلوگیری کنید. طبق تحقیقات انجام شده به طور متوسط، بیشتر آب بدن از طریق نوشیدنی هایی که می نوشیم، تامین می شود. و فقط حدود 20 درصد دیگر آن از طریق غذاهایی است که می خوریم. بنابراین، چرا از غذاهای تازه ای که در اختیار داریم و محتوی آب

چشم بهم زدیم و فصل تابستان هم از راه رسید. تابستان فصل نعمتهای بیکران است و هوای گرم فرصت لذت بردن از فعالیت های خارج از خانه را فراهم می کند، اما افزایش گرما و رطوبت نیز می تواند به پوست شما آسیب برساند. قرار گرفتن در معرض آفتاب، تعریق و دمای بالا می تواند منجر به مشکلات پوستی مانند آفتاب سوختگی، کم آبی، آکنه و پیری زودرس شود. برای حفظ پوستی سالم و درخشان در طول ماه های تابستان، ضروری است که روتین مراقبت از پوست خود را رعایت کنید و محصولات به خصوصی را به کار ببرید. در