بازار کاهش وزن پر از باورها و ادعاهای مختلف است که ممکن است باعث ایجاد ابهام شود. اما برخی از این باورها واقعاً **غلط** هستند و ممکن است افراد را از رسیدن به اهدافشان باز دارند. در این مقاله، به بررسی ۱۲ باور غلط درباره کاهش وزن می پردازیم که باید از ذهن شما پاک شود تا بهترین نتیجه ممکن را برای سلامتی و کاهش وزن خود بدست آورید. پیش از خواندن مقاله توجه به این نکته ضروری است که هیچ گاه برای انجام کارهای مرتبط با سلامتی به یک متن اینترنتی بسنده نکنید و حتما با پزشک متخصص در

شاخه های درختان جوانه زده اند و شکوفه ها روییده اند و این بدان معنا است فصل بهار آمده و دوباره موسم آلرژی فرا رسیده است. آیا مواردی وجود دارند که بتوان برای جلوگیری از علائم آلرژی فصلی انجام داد؟! فردی که آلرژی فصلی دارد، به آلرژن هایی حساس است که فقط در زمان های خاصی از سال وجود دارند و گرده های گیاهی نمونه کلاسیک آن هستند. دامنه آلرژی در افراد متفاوت است، برخی از موارد از حساسیت توسط آلرژن هایی که در تمام طول سال وجود دارند، مانند گرد و غبار و یا حیوانات خانگی ایجاد می شوند.

تا کنون عبارت "غذا دارو است" را شنیده اید؟! خب، شواهد علمی فراوانی وجود دارد که نشان می دهد این جمله حقیقت دارد. افزودن برخی غذاها، ادویه ها و مکمل ها به رژیم غذایی (و کاهش مصرف غذاهایی که التهاب ایجاد می کنند) می تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی شما ایجاد کند. چگونه چیزی که می خورید بر سلامت مفاصلتان تأثیر می گذارد؟! در حال حاضر، متخصصین تغذیه ادعا نمی کنند که تغذیه می تواند اثرات آرتروز را معکوس کند، یا اینکه تغییر رژیم غذایی می تواند درد شما را به طور کامل از بین ببرد. بیشتر دردهای مفاصل

اختلال عاطفی فصلی (Seasonal Affective Disorder)، که بیشتر به عنوان افسردگی فصلی شناخته می شود، می تواند به عنوان کاهش مواد شیمیایی مغز که به تنظیم خلق و خوی کمک می کنند، تعریف شود که به طور بالقوه منجر به دوره هایی از افسردگی در زمان های خاصی از سال می شود. اختلال عاطفی فصلی معمولاً به صورت احساس اندوه یا افسردگی در طول ماه های سرد سال ظاهر می شود. به نظر می رسد که علائم آن شبیه افسردگی است اما به شکل خفیف تری بروز می کند و اغلب با تغییر فصل دوباره از بین می روند. این

این مقاله را بعنوان یک راهنمای دو ماهه در نظر بگیرید. چرا که فقط ۶۰ روز تا سال نو باقی مانده و شمارش برای تعطیلات آغاز شده. بنابراین حداکثر با ۳۰ بار سر زدن به یک کلوپ ورزشی می توانید وضعیت بدنی خود را بهبود ببخشید. اگرچه نمی شود در این مدت زمان کوتاه توقع معجزه داشت، اما اگر شما هم جزو افرادی هستید که تمام سال را روی کاناپه در حال دیدن فیلم و سریال گذرانده اید، همین مدت زمان برای ایجاد حس سبکی و داشتن یک بدن که پیراهنی سایز کوچیک تر قواره آن باشد، کافیست! در مقاله

روغن زیتون، طلایی برآمده از تپه های مدیترانه و همراه دیروز و امروز و فردای ماست. تپه های مدیترانه هزاران سال است که یک راز آشپزی را در آغوش خود گرفته اند: روغن زیتون. این طلاي سبز رنگ و مايع، که از میوه درخت زیتون استخراج شده، از هدف آشپزی فراتر رفته و نقش یکی از پایه های سلامت بدن را برعهده گرفته است. در حالی که این روزها همگی شاهد تبلیغات فراوانی از طریق رسانه ها برای روغن های گوناگونی هستیم که اغلب شامل پالم می شوند، روغن زیتون سالهاست بی ادعا و ساده در کنار ما حضور دارد

اضطراب پاسخ طبیعی بدن به هر موقعیتی است که به نوعی برای شما تهدید محسوب میشود. این بخشی از واکنش «جنگ یا گریز» است که زمانی اتفاق می افتد که فردی با یک تهدید فیزیکی یا احساسی واقعی یا درک شده مواجه می شود. اضطراب می تواند مفید باشد، زیرا باعث می شود افراد در مواجهه با خطر هوشیار و آگاه باشند. با این حال، این مساله برای برخی افراد، می تواند زندگی روزمره آنها را مختل کند و گاهی اوقات، اضطراب می تواند طاقت فرسا شود که ممکن است باعث ناراحتی یا ترس شود. در این حالت، پزشکان تمرینات

هر ساله نزدیک به 10 میلیون نفر در سراسر جهان به بیماری زوال عقل مبتلا می شوند. در حالی که در حال حاضر هیچ درمانی برای این عارضه وجود ندارد، دانشمندان چندین دهه است که روی این بیماری تحقیق می کنند تا دریابند چرا این بیماری رخ می دهد و بدن با پیشرفت این بیماری چه می کند. انجمن آلزایمر گزارش می دهد که تحقیقات کنونی بر روی عوامل خطر اعم از فشار خون بالا تا عدم ورزش و اینکه سلامت مغز چگونه می تواند از شروع بیماری جلوگیری کند یا آن را به تاخیر بیندازد، متمرکز است. وقتی نوبت

آلودگی هوا معضل جدیدی نیست اما قدمت کم آن از شدت آزاردهنده بودنش کم نمی کند! متاسفانه در کلان شهرهایی مانند تهران و اصفهان که یک شهر صنعتی محسوب میشود، شاخص آلودگی هوا در فصول سرد به طرز عجیبی افزایش پیدا میکند و اغلب روزها هوا به اندازه ای سیاه رنگ و مه آلود است که عبور و مرور برای گروه های سنی سالمندان و همچنین خردسالان ممنوع می شود. در چنین شرایطی اگر امکان دور شدن از فضای آلوده شهر و یا استراجت کردن در منزل را نداریم، چه باید بکنیم تا گرفتار انواع بیماری ها نشویم و بدنی

نیازی به گفتن نیست، هوایی که تنفس می کنیم می تواند تأثیر عمده ای بر سلامت ما داشته باشد، به همین دلیل است که بایستی هشدارهای کیفیت هوا را جدی گرفت. در حالی که احتمالاً بیشتر ما می دانیم که وقتی کیفیت هوا در خارج از خانه بد است، چه کارهایی را نباید انجام داد (از قبیل ورزش یا پیاده روی خارج از منزل)، ممکن است از فعالیت هایی که نباید در منزل به هنگام آلودگی هوا انجام داد، آگاه نباشیم. وقتی کیفیت هوای شهر شما قرمز است هر نفس در واقع فرصتی برای استنشاق آلاینده ها است پس برای

گاهی در روزهای سرد سال شاهد لایه ضخیمی از آلودگی هوا در سطح شهرها هستیم، این میزان از آلودگی نه تنها برای افرادی که برای کار، ورزش یا انجام کارهای روزانه بیرون می روند، بلکه برای افرادی که در خانه می مانند نیز خطرناک است. هنگامی که آلودگی هوا به مرز هشدار می رسد، ممکن است افرادی که هیچ مشکل تنفسی ندارند نیز به اورژانس بیمارستانها مراجعه کنند. در این شرایط ما نباید فقط منتظر ابتکار عمل برای بهبود کیفیت هوا از طرف دولتها باشیم، باید اینبار خودمان وارد عمل شویم و اقدامات پیشگیرانه را جهت حفظ سلامتی خود و

رفتن به سالن بدنسازی یا باشگاه برای تمرین ورزشی، تنها بخشی از رسیدن به یک فرم عالی است. عواملی مانند زمان بندی تمرین، تعداد دفعات ورزش و آنچه قبل از تمرین می خورید، همگی در تناسب اندام شما نقش مهمی دارند. اما مسلماً مهمترین چیز این است که چه می خورید تا به عضلات شما کمک کند بعد از انجام یک تمرین سخت ریکاوری کنند. در طول تمرین، ماهیچه های شما ابتدا از منبع سوخت مورد علاقه خود، گلیکوژن، که شکل ذخیره کربوهیدرات ها است، استفاده می کنند. علاوه بر این، ورزش پروتئین های عضلانی شما را تجزیه می کند،