هم زمانی ماه مبارک رمضان و عید نوروز ممکن است روتین همیشگی ما در این ایام را بر هم ریخته باشد. در این روزهای پایانی اسفند، خیابان ها از همیشه شلوغ ترند و خطوط مترو در حال انفجار اند! روزها به سمت طولانی تر شدن، می روند و اگر به این معادله، سر شلوغی و بدو بدوهای آخر سال هم اضافه کنیم، متوجه می شویم، چقدر امسال کار برای آنهایی که روزه دار هستند، سخت تر شده. از گرم تر شدن هوا و بلند شدن روزها گفتیم، هرچه به سمت بهار می رویم توجه به خورد و خوراک در وعده

روزه داری جدا از یک فریضه دینی، فعالیتی است که فواید آن برای جنبه های مختلف سلامت جسمی و روانی به صورت عملی ثابت شده است. جالب است بدانید که در طب سنتی ایران توصیه می شود در رژیم غذایی، وعده ناهار را حذف کنید و در طول روز دو وعده اصلی صبحانه و شام بخورید. زمان خوردن شام در این وعده غذایی، غروب و سرشب است. البته رژیم غذایی طب سنتی، همانند روزه داری نیست و خوراکی را به طور کلی ممنوع نمی کند؛ بلکه توصیه می کند در وعده ناهار غذای سبکی مثل سالاد یا میوه نوش جان

نوروزتان مبارک! این زمان جادویی از سال همیشه حال وهوایی متفاوت به همراه دارد؛ آغاز فصلی نو، شروعی تازه و البته فرار از سرمایی که فصل گذشته استخوان ها را لرزاند! چه فرصتی بهتر از این برای تجدید نظر در ظاهر شخصی و سبک لباس پوشیدن؟! می دانیم شما هم مثل ما تمایل دارید در ایام نوروز بهترین نسخه از خود را به نمایش بگذارید.اما افزایش قیمت پوشاک در سال های اخیر، به روزرسانی کمد لباس ها را به یک چالش جدی تبدیل کرده است. اگر دنبال آن هستید که بهار ۱۴۰۴ را با ظاهری شیک و به روز آغاز

بزرگ ترین چالش شما در راه کاهش وزن چیست؟ عدم کنترل اشتها؟ عدم تطابق وعده غذایی شما با سفره خانواده؟ سیر نشدن پس از خوردن یک ظرف سالاد بزرگ؟ طی چند سال اخیر، بلاگرهای سلامت، اینفلوئنسرهای فیتنس و حتی برخی پزشکان با معرفی رژیم لاغری کتوژنیک(Ketogenic Diet) وعده دادند که بدون نیاز به تحمل تمام چالش های رژیم های قدیمی، به راحتی می توانید چندین کیلو وزن کنید. بعید است شما به فکر کاهش وزن، رژیم لاغری یا داشتن اندامی متناسب باشید و نام رژیم کتوژنیک به گوشتان نخورده باشد. رژیمی پرچرب و کم کربوهیدرات که به راحتی با سفره

سرعت تغییرات جهان در سال 2025 سرسام آور است، خصوصا امروز که با حضور هوش مصنوعی، امکان از دست دادن شغل همه افراد، چه جونیور و چه سنیور، را تهدید می کند. قطعا شما هم با ما موافقید که در این دوره، دیگر داشتن مدرک دانشگاهی یا یک شغل ثابت، تضمین کننده موفقیت نیست. آنچه واقعاً مسیر زندگی حرفه ای و شخصی ما را شکل می دهد، مهارت هایی است که می آموزیم و به کار می بندیم. برای جوانان زیر ۳۰ سال، اکنون بهترین زمان برای سرمایه گذاری روی خود و شروع مسیر توسعه فردی است. توسعه فردی و

"شاد بودن" شاید هدف زندگی نباشد، اما قطعا ایستگاهی است که در مسیر روزمره تمامی آدم ها فارغ از جنسیت و سن و سال وجود دارد. چه فرصتی برای ایجاد عادت های جدید، طلایی تر و مناسب تر از بهار که جهان نو می شود و نوید "بوی بهبود ز اوضاع جهان" می دهد. در سال ۱۴۰۴، بسیاری از ما به دنبال یافتن راه هایی برای تجربه ی بیشترِ شادی در زندگی روزمره هستیم. اما سؤال اینجاست: چگونه خوشحال تر باشیم؟ پیش از اینکه به دنبال جواب به خصوصی باشید، چند دقیقه فرصت بذارید برای بازبینی عادات، بازسازی ذهن و

پیدا کردن دوست و ارتباط گرفتن با رفقا، در روزهایی که مجبور بودیم ساعت های طولانی را کنار یک هم نیمکتی بگذرانیم، بسیار راحت تر به نظر می رسید. اما حالا که دیگر بزرگسال محسوب می شویم، روزگارمان پر شده است ازمسئولیت ها و دغدغه ها و سرعت تغییرات زندگی بالاست، آیا دیگر فرصت دوست یابی وجود ندارد؟ یعنی باید با یافتن یک رفیق جدید خداحافظی کنیم؟ آیا پایان دوران تحصیل به معنی پایان دوستی های جدید است؟ قطعا نه. اما چگونه باید این کار مهم و حتی کمی سخت را انجام دهیم؟ با مقاله امروز ایران تاپ فایو همراه

سگ ها، هم نشینان دیرینه انسان، در طول تاریخ همواره نقش های مختلفی در زندگی بشر ایفا کرده اند. امروزه شاید دیگر نیازی نباشد که ما را از حمله خرس ها و سایر حیوانات وحشی محافظت کنند، اما همچنان از نظر روحی و روانی نقش بسیار مؤثری در زندگی انسان ها دارند. آن ها آرامش و شادی به همراه می آورند، زندگی را رنگین تر می کنند و در سبک زندگی پرمشغله و کم تحرک امروزی، ما را به فعالیت بیشتر ترغیب می نمایند. نژادهای بزرگ تر سگ ها همچنان می توانند به عنوان محافظانی قابل اعتماد و بسیار وظیفه

در مجله آنلاین ایران تاپ فایو سعی می کنیم به رشد شما کمک کنیم چه در ابعاد توسعه فردی، چه شغلی، اما زندگی تنها به این ها خلاصه نمی شود. عشق، دوست داشتن و دیدار یار اگر اساسی ترین اتفاقا جوانی نباشد، قطعا یکی از مهم ترین هاست. در همین حین نباید از یاد برد که شرایط اقتصادی پیچیده امروز بر هیچکس پوشیده نیست. پس بیایید بی پرده درباره ایده های قرار عاشقانه نه چندان گرانی صحبت کنیم که خاطره سازند و در ذهن هر دو طرف ماندگار خواهند شد. اگر قرار عاشقانه شما هم خلاصه می شود به قهوه