۵ گیاه خوراکی که باعث افزایش شیر مادر می شوند

دوران شیردهی به نوزاد یکی از دوره‌های پر چالش برای مادران است. از نگرانی‌های عمده مادران در این دوران می‌توان به کمبود شیر اشاره کرد. یکی از مهم‌ترین سوالاتی که در دوران شیردهی برای مادران به وجود می‌آید، این است که در این دوران چه غذاهایی را مصرف کنند تا تولید شیرشان به اندازه کافی باشد و به خوبی بتوانند نوزاد را سیر کنند؟

در این مقاله می‌خواهیم به این سوال پاسخ دهیم و پنج گیاه خوراکی که باعث افزایش شیر مادر می‌شوند را به شما معرفی کنیم. پس اگر شما هم به عنوان یک مادر شیرده؛ نگران کمبود شیرتان هستید، تا پایان این مقاله همراه ما باشید تا نگرانیتان را رفع کنیم.

گیاهانی که شیر مادر را زیاد می‌کنند

برخی از گیاهان با مکانیسم‌های مختلفی که دارند باعث تحریک غدد تولید شیر شده و همین مسئله باعث افزایش شیر مادران می‌شود. همچنین بعضی از گیاهان خاصیت ضد نفخ هم دارند و با ورود به شیر مادر از دل درد نوزاد نیز جلوگیری می‌کنند. از جمله این گیاهان می‌توان به سبزیجات خوراکی مانند ریحان، ترخون، زیره، رازیانه و گشنیز اشاره کرد. در ادامه پنج گیاه خوراکی پرخاصیت که افزایش دهنده شیر مادران هستند را به شما معرفی می‌کنیم:

1. بادام زمینی

بادام زمینی یکی از مغزهای بسیار خوشمزه است که برای سلامت بدن، خواص بسیار زیادی دارد. بادام زمینی، غنی از مواد مغذی بوده و به مادرانی که شیر کمی دارند می‌تواند کمک بسیاری کند. از خواص بی شمار بادام زمینی می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

• ضد چسبندگی پلاکت‌ها (برای رقیق شدن خون موثر است)
• افزایش‌دهنده قوای جنسی
• ضد قارچ
• ملیّن و رفع کننده یبوست
• تسکین دهنده دردهای سینه
• شیر را در مادران شیرده زیاد می‌کند
• گشاد کننده رگ‌های بدن و جلوگیری از لخته شدن خون و سکته مغزی

طبق تحقیقات تاکنون عارضه‌ای از بادام زمینی گزارش نشده، اما بعضی افراد نسبت به آن حساسیت داشته و بهتر است از مصرف بادام زمینی اجتناب کنند.

2. ریحان

ریحان گیاه بعدی است که می‌خواهیم آن را به عنوان یک گیاه شیر افزا به مادران شیرده معرفی کنیم. ریحان در واقع یکی از سبزیجات بسیار خوشمزه و پرطرفدار است که از خانواده نعناع بوده و جزء گیاهان معطر محسوب می¬گردد. این سبزی برای مادر و کودک، خاصیت ضد نفخ داشته و شیر مادران را نیز افزایش می‌دهد. دیگر خواص ریحان عبارتند از:

• ریحان منبع فوق ‌العاده‌ای از آنتی‌اکسیدان‌هاست.
• برگ‌های ریحان اثر آرام‌ بخشی دارند و این مسئله برای مادران در دوره شیردهی بسیار مهم است.
• ریحان ایمنی بدن را می‌تواند در کودک‌ تقویت ‌کند.

ریحان را می‌توانید کنار غذایتان میل کنید و یا می‌توانید چند شاخه ریحان را به چای خود اضافه کرده و صبحگاه به ‌صورت ناشتا میل نمایید.

3. رازیانه

یکی دیگر از گیاهانی که برای مادران شیرده توصیه می‌شود، رازیانه نام دارد. این گیاه خاصیت ضد نفخ دارد و برای مادر و کودک بسیار مفید است. در رازیانه هورمون‌های گیاهی وجود دارند که غدد تولید شیر را تحریک کرده و باعث افزایش شیر مادران خواهد شد. برای مصرف این گیاه کافی است روزانه حدود 5 گرم یا یک قاشق مرباخوری رازیانه را پودر کرده و بعد میل کنید. برای طعم بهتر آن نیز می‌توانید، پودر رازیانه را روی غذا بریزید و یا آن را با شیر یا آب مخلوط نموده و سپس میل کنید. حتی می‌توانید پودر رازیانه را با ماست مخلوط کرده و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.

نکته مهمی که باید بگوییم این است که مصرف رازیانه در دوران حاملگی توصیه نمی‌شود؛ چون خاصیت قاعدگی آور دارد و باعث تحریک جریان قاعدگی و خونریزی واژن می‌شود. همین مسئله در نهایت می‌تواند منجر به سقط جنین شود. پس در دوران حاملگی بهتر است این گیاه مصرف نشود.

خواص رازیانه بطور خلاصه عبارتند از:

• دانه‌ رازیانه کیفیت شیر مادر را بالا می‌برد و اثر زیاد کننده‌ شیر را در زنان شیرده دارد.
• دانه‌ رازیانه به ‌راحتی هضم می‌شود و کولیک نوزاد را به خوبی کنترل می‌کند.
• رازیانه حاوی آهن، فسفر، کلسیم، منگنز، روی و ویتامین K بوده و به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند.
• رازیانه نفخ و گاز معده را به خوبی از بین می‌برد.
• رازیانه می‌تواند دردهای مفاصل را برطرف ‌کند.

4. سیاه‌ دانه

اگر به عنوان یک مادر، نگران کمبود شیر برای نوزادتان هستید؛ مصرف سیاه دانه را فراموش نکنید! سیاه‌دانه یکی از گیاهان معطر و بسیار پر خاصیت است و مصرف خوراکی آن به رفع نفخ در مادران شیرده وکودکان کمک فراوانی می‌کند. از خواص بی شمار سیاه دانه می‌توان به موارد زیر اشاره نمود: 

• ضد درد
• ضد سرطان
• ضد حساسیت
• هضم‌ کننده غذا و تقویت کننده معده
• ادرارآور
• افزایش دهنده شیر مادر
• کاهش‌دهنده پرفشاری خون
• کاهش‌دهنده اوره خون
• محرک سیستم ایمنی بدن

برای مصرف سیاه دانه کافیست آن‌ها را ابتداً له کرده و بعد نوش جان کنید. در صورتی که دانه‌ها را پس از له کردن مصرف کنید، اثر آن‌ها بیشتر خواهد شد. مصرف روزانه 2 گرم سیاه ‌دانه مانعی ندارد. هر چند تا به امروز عوارض جانبی از این ماده گزارش نشده، اما توصیه ما این است که سیاه دانه در دوران بارداری مصرف نشود.

5. سیب ‌زمینی

یکی دیگر از گیاهانی که باعث افزایش شیر مادران می‌شود، سیب‌ زمینی است. سیب زمینی سرشار از نشاسته بوده و فواید بسیاری برای بدن به همراه دارد. از جمله مزایای استفاده از سیب زمینی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ضد درد
• ضد میکرب
• تقویت‌کننده قلب
• ادرارآور
• افزایش دهنده شیر مادر
• پایین آورنده فشار خون
• خواب ‌آور
• خلط ‌آور
• تقویت‌ کننده عضلات
• افزایش دهنده اشتها

جمع بندی

مادران در دوران شیردهی به دنبال راه‌هایی برای افزایش شیر خود هستند تا بتوانند نیاز بدن نوزادشان را به خوبی رفع کنند و نگران سلامتی دلبندشان نباشند. از آنجا که بهتر است تا شش ماهگی، نوزاد فقط از شیر مادر تغذیه کند، پس مادران حتما باید به دنبال راهکارهایی برای افزایش شیر خود باشند. در این مقاله پنج گیاه برای افزایش شیر مادران معرفی شد تا نگرانی آن‌ها در این زمینه برطرف شود.