7 کاری که اگر شب یلدا تنها هستید، می‌توانید انجام دهید

مردم دنیای امروز، تنهایی زندگی کردن را خیلی خوب یاد گرفته‌اند. بعضی از افراد به‌ اجبار و به دلایلی مانند از دست دادن عزیزان تنها زندگی می‌کنند و بسیاری هم خودشان تنهایی را انتخاب کرده‌اند. گاهی اوقات تنهایی بیشتر احساس می‌شود؛ مثل مناسبت‌هایی که می‌دانید همه افراد با عزیزانشان جمع هستند و شما تنها مانده‌اید. یلدا یکی از این مناسبت‌هاست. اگر امسال شب یلدا تنها هستید، باید بدانید که افراد بسیاری شرایط مشابه شما را تجربه می‌کنند. این مقاله هم برای شما نوشته شده است و راهکارهایی ارائه می‌دهد که به کمک آن‌ها می‌توانید یلدای تنهایی متفاوتی را تجربه کنید.

7 سرگرمی تنهایی برای شب یلدا
یلدای تنهایی یعنی فرصت بیشتر برای وقت گذراندن با خودتان. بسیاری از ما وقتی تنها می‌شویم، سریع به سراغ گوشی موبایل یا تلویزیون می‌رویم یا به‌طریقی می‌خواهیم خودمان را سرگرم کنیم. اولین ایده‌ای که به ذهن می‌رسد این است که غذایی سفارش دهید و یک فیلم تماشا کنید تا زمان بگذرد. اما روش‌های دیگری هم برای تنها سپری کردن یلدا وجود دارد که در ادامه با آن‌ها آشنا خواهید شد.

1. وقت خود را با کارهای خیریه بگذرانید
اگر دوست ندارید یلدا تنها باشید، فضاهای بسیاری برای دورهمی وجود دارد. خانه‌های سالمندان، آسایشگاه‌ها و خانه‌های کودکان بی‌سرپرست یکی از بهترین فضاها برای سپری کردن یلدا هستند. در این فضاها هم شما از تنهایی درمی‌آیید و هم افرادی که همیشه چشم‌به‌راه هستند تا کسی به دیدارشان بیاید، خوشحال می‌شوند. حتی می‌توانید برای آن‌ها هدیه‌های یلدایی در نظر بگیرید و بیشتر خوشحالشان کنید. البته برای اجرای این ایده احتمالا لازم است از چند روز قبل از یلدا هماهنگ کنید تا در موقع مناسب به بازدید از مددجوها بروید.

 
2. برای خودتان سفره یلدا بیندازید
حتی در تنهایی هم مراسم یلدا را برگزار کنید. سفره یلدا بیندازید، یک پیاله انار دانه کنید، میوه‌های زمستانی در ظرف بچینید و کمی تنقلات هم در سفره بگذارید. برای خودتان فال حافظ بگیرید. داستان‌های قدیمی بخوانید و کارهایی که در یلداهای قبلی انجام می‌دادید را در یلدای امسال هم تکرار کنید. اگر دوست و آشنای دیگری را مي‌شناسید که او هم یلدا را تنهایی سپری می‌کند، می‌توانید از او دعوت کنید و باهم آداب بلندترین شب سال را به‌جا آورید.

 
3. عکس‌ها و خاطرات قدیمی را مرور کنید
عکس‌ها، فیلم‌ها و آلبوم‌های قدیمی یادآور خاطرات خوش ما هستند. مرور این خاطرات در شب یلدا یکی از جذاب‌ترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید. عکس‌های قدیمی را تماشا کنید و سعی کنید موقعیتی که در آن عکس گرفتید و اتفاقاتی که قبل و بعد از عکس رخ داد را به یاد بیاورید. شاید با همین عکس‌ها، به یاد یکی از عزیزانتان بیفتید و با یک تماس تلفنی و کمی گپ زدن درباره روزهای خوش قدیمی یلدا را بخیر کنید!

4. از فضای مجازی فاصله بگیرید
متاسفانه بسیاری از آداب اصیل ایرانی تحت تأثیر چشم‌وهم‌چشمی‌ها قرار گرفته‌اند. شب‌های یلدا اینستاگرام پر می‌شود از عکس‌ها و ویدیوهای افرادی که سفره‌های پرزرق‌وبرق انداخته‌اند، به آتلیه رفته‌اند یا مراسم‌های عجیب و غریب برگزار می‌کنند! در این شب برای آرامش بیشتر از فضای مجازی فاصله بگیرید و خود را با کارهای دیگری مثل کتاب خواندن، آشپزی کردن و استراحت مشغول کنید. اگر هم قصد ندارید موبایل را کنار بگذارید، بدون قضاوت پست‌ها و استوری‌ها را تماشا کنید و یادتان نرود که شما از پشت صحنه هیچکدام از آن‌ها اطلاع ندارید!

5. یک رسم شخصی برای خودتان طراحی کنید
یلدا یک نماد است و می‌تواند معناهای مختلفی داشته باشد؛ مثلا یکی از معناهای یلدا جشن گرفتن طولانی‌ترین تاریکی‌ها و ایمان به طلوع خورشید فرداست. شما می‌توانید با توجه به این نماد، برای خود رسم‌های شخصی‌سازی‌شده طراحی کنید. مثلا تصمیم بگیرید تا یلدای سال بعد، یک عادت بد را کنار بگذارید، یک رابطه سمی را تمام کنید یا کاری که باید شروع می‌کردید را انجام دهید. رسمی انتخاب کنید که بتوانید هر سال آن را به‌جا آورید. می‌توانید با توجه به این رسم برای خودتان در شب چله سال بعدی یک ویس یا ویدیو مسیج بگیرید یا یک نامه بنویسید تا یادتان نرود چه رسمی داشته‌اید و آن را به‌جا آورید.

 
6. مدیتیشن و تصویرسازی کنید
شب‌های تنهایی بهترین فرصت برای مدیتیشن هستند و تصویرسازی یکی از بهترین مدیتیشن‌ها برای یلداست. جایی آرام و بدون نوتیفیکیشن و سروصدای تلویزیون بنشینید. چشمانتان را ببندید و آنچه دوست دارید را تجسم کنید. این تجسم می‌تواند یلدایی باشد که دوست داشتید سپری کنید، می‌توانید منظره‌ای که باعث آرامشتان می‌شود را تصویرسازی کنید یا می‌توانید تحقق اهداف و رویاهای آینده‌تان را تصویرسازی کنید. هر تصویری که به ذهن می‌آورید را با تمام جزئیات تصور کنید و حواس مختلف را درگیر کنید؛ مثلا فکر کنید چه صدایی می‌شنوید، چه بویی استشمام می‌کنید و چه چیزی را می‌توانید رسم کنید. تصور با حواس پنج‌گانه حس‌وحال حضور واقعی در فضای دلخواهتان را در شما ایجاد می‌کند.

7. درباره یلدای تنهای خود بنویسید
طبیعی است که اگر یلدا را تنها سپری می‌کنید، احساس غم، افسردگی یا خستگی داشته باشید. حتی ممکن است بغض کنید و احساس فشردگی در قلب و قفسه سینه داشته باشید. یکی از راه‌های آرام کردن این حس‌های سنگین، نوشتن آن‌هاست. درباره آنچه احساس می‌کنید یا هر فکری که به ذهنتان می‌آید، بنویسید. هیچ چیز را سانسور نکنید و اجازه دهید ذهنتان روی کاغذ آزاد باشد تا خالی شود. این کار احساس سبکی در شما ایجاد می‌کند و شاید حتی به تروماها و محدودیت‌هایی که در ناخودآگاهتان ذخیره شده است، پی ببرید.

یلدای تنهایی هم یک سکانس از تجربه زندگی است! 
پذیرش، یکی از مهم‌ترین کارهایی است که در یلدای تنهایی باید انجام دهید. شاید سال قبل تنها نبوده‌اید، شاید سال بعد تنها نباشید یا شاید هم تنهایی در شب‌چله برای شما از سال‌ها قبل بوده و تا سال‌ها بعد هم ادامه داشته باشد. در هرحال این زندگی است که هرکدام از ما باید تجربه کنیم تا درس‌هایی را یاد بگیریم. پذیرش، حس‌های سنگین تنهایی را از روی دوش شما برمی‌دارد و این فرصت را به شما می‌دهد که به‌ این فکر کنید چطور می‌توانید از تنهایی خود در طولانی‌ترین شب سال لذت ببرید!